Τεχνολογία Ηρακλής

Ο αλγόριθμος που δημιουργεί για σένα το καταλληλότερο πρόγραμμα γυμναστικής με διαρκή έλεγχο των αναγκών σου μέσω feedback για τη μέγιστη αποτελεσματικότητα της προπόνησης και την αποφυγή τραυματισμών.

Εξατομικευμένα Προγράμματα

• Κατάλληλα για όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα ασκούμενων
• Προπόνηση σε γυμναστήριο, σπίτι ή εξωτερικό χώρο
• Επιλογή της συχνότητας και της διάρκειας των προπονήσεων σου ανά εβδομάδα
• Προπόνηση με τον εξοπλισμό γυμναστικής που διαθέτεις ή με το βάρος του σώματος

Η προπόνησή μου

• Αναλυτική καθοδήγηση σε κάθε βήμα της προπόνησης
• Προσθήκη προπόνησης
• Εναλλακτικές δυνατότητες εκτέλεσης του κάθε προγράμματος

Βιβλιοθήκη ασκήσεων

• 250+ ασκήσεις
• Δυνατότητα αλλαγής ασκήσεων κατά τη διάρκεια της προπόνησης
• Νέες ασκήσεις που ξεκλειδώνονται καθώς ανεβαίνεις επίπεδο

Info άσκησης

• Επεξηγηματικά βίντεο και κείμενα για τη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων
• Ανατομικοί χάρτες μυϊκής ενεργοποίησης
• Έξτρα tips

Συμβουλές διατροφής

• Tips για σωστή διατροφή
• Θερμίδες που χρειάζεται να προσλαμβάνεις σύμφωνα με τους σωματικούς σου στόχους
• Προτεινόμενη ημερήσια πρόσληψη νερού
• Θεωρητική αναφορά μακροθρεπτικών και μικροθρεπτικών διατροφικών στοιχειών

Φυσική Αγωγή

• Θεωρητική αναφορά στη σωστή στάση σώματος, των επιμέρους αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης – λεκάνης
• Υποκειμενικοί δείκτες κούρασης, πόνου και αυτοέλεγχος προπονητικής επιβάρυνσης
• •Συμβουλές πρόληψης μυοσκελετικών τραυματισμών
• Τεχνικές αναπνοής

Δωρεάν Προπονήσεις

Δωρεάν προπονήσεις και προγράμματα ενεργητικής αποκατάστασης για όλους τους χρήστες